Это своего рода «подушка безопасности», которая помогает мозгу дольше оставаться молодым и эффективно работать, даже если начинаются естественные возрастные изменения.
ТОП-5 способов размять извилины прямо сейчас:
Учитесь непривычному. Просто разгадывать кроссворды — мало. Мозг «оживает» там, где есть новизна: начните учить иностранный язык, освойте игру на инструменте, запишитесь на танцы.
Меняйте маршруты. Чистите зубы левой рукой (если вы правша) или дойдите до магазина новой дорогой. Это стимулирует образование новых нейронных связей.
Нейробика. Для развития внимания, скорости реакции и тренировки мозга используйте тест Струпа (таблица, где перечислены названия цветов, написанные другим цветом. Тест основан на том, что наш мозг читает слова автоматически и быстрее, чем распознает цвета. Ваша задача не прочесть слова, а называть именно цвета, и делать это как можно быстрее).
Больше общения. Социальная активность — мощнейший стимулятор мозга. Обсуждение прочитанной книги или поход в театр с друзьями работают лучше, чем одинокие игры в телефоне.
Двигайтесь! Физическая активность и качественный сон — база. Без них когнитивные тренировки будут менее эффективны.
