Организм человека — это совершенный механизм, который рассчитан на длительную жизнеспособность. Однако в большинстве случаев сам человек сокращает заложенный природой жизненный потенциал, не заботясь о своем здоровье. На популяризацию здорового образа жизни направлен один из национальных проектов – «Демография». Как выбрать верный путь к долголетию узнала Алина Кирдяшова.
Алина Кирдяшова — корреспондент: «Еще Гиппократ утверждал, что здоровье, работоспособность организма и продолжительность жизни человека во многом зависят от правильного питания. Помните его знаменитую фразу: «Мы — то, что мы едим». И это действительно правда».
Человеку на протяжении всей жизни необходимо соблюдать сбалансированное питание. Диетологи указывают, что для защиты от переедания приемы пищи должны быть не менее 5 раз в день: это завтрак, обед, ужин и два перекуса. Также нужно оградить себя от просмотра телевизора, чтения книги или новостей в телефоне. Это дает возможность насладиться блюдом и оценить его объем как достаточный для насыщения.
Светлана Смакаева — главный врач Республиканского Гериатрического центра: «Конечно очень полезны овощи и фрукты. Обязательно их надо употреблять в пищу: они нам дают и витамины, и микроэлементы, и антиоксиданты, которые нам помогают и бороться с заболеваниями, которые повышают наш иммунитет и которые помогают нам сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы».
Также важна небольшая физическая нагрузка. Они должны быть умеренные, приятные, к примеру как прогулка на свежем воздухе. Не стоит забывать и о психологическом здоровье, так как иногда мысли влияют на человека сильнее, чем реальность. Еще важно регулярно посещать врача для современной диагностики заболеваний. И если соблюдать все эти несложные правила, то можно прожить долгую и счастливую жизнь.
