Сон — это каскад определенных нейрофизиологических, химических, психологические процессов, который дает нам возможность на следующий день быть работоспособными физически, умственно и эмоционально.
Влияние сна на физическое здоровье:
— сон способствует восстановлению тканей, укреплению иммунной системы и регуляции гормонов;
— недостаток сна может привести к различным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение.
Влияние сна на психическое здоровье:
— качественный сон помогает в регулировании настроения и снижении уровня стресса;
— хронический недостаток сна может привести к депрессии, тревожности и другим психическим расстройствам.
Влияние сна на когнитивные функции:
— сон важен для памяти, обучения и концентрации;
— во время сна происходит обработка и консолидация информации, что улучшает когнитивные функции.
Сон — это не то, что «включается» нажатием кнопки.
Это процесс, который начинается ЗАРАНЕЕ — в том числе с правильной гигиены использования гаджетов, подготовки нашего организма и спальни ко сну.
Что такое гигиена сна?
Этим словосочетанием называют комплекс мероприятий, направленных на улучшение качества сна.
Рекомендуется стремиться к 8 часам качественного сна каждую ночь для поддержания оптимального здоровья.
Выполняйте перечисленные в карточках рекомендации и будет вам хороший сон
