Начать путь отказа от алкоголя или курения — это важное решение. Главное — осознать проблему и поставить цель. Начните с маленьких шагов: снизьте дозы, найдите новые полезные привычки, избегайте ситуаций, провоцирующих к срыву.
После отказа от алкоголя восстановление организма происходит постепенно. Первые положительные изменения можно заметить уже через несколько дней, но для достижения стойких результатов необходим более длительный срок.Для людей, которые употребляли алкоголь на протяжении десятилетий, восстановительный процесс может протекать весьма болезненно, и здесь важно не сдаваться, а продолжать идти к намеченной цели. Чтобы сформировать навык трезвого образа жизни, потребуется как минимум один год. Утверждение о том, что алкоголизм не лечится, является распространенным мифом. Если человек осознанно подойдет к решению избавиться от своей зависимости и приложит для этого усилия, тогда у него все получится.
После отказа от курения легкие начинают восстанавливаться почти сразу, но процесс длится от нескольких недель до нескольких лет. Около полугода требуется организму, чтобы победить «кашель курильщика» и одышку, через 3-5 лет риск инфаркта миокарда снижается в 2 раза. Подумайте о том, какие выгоды вы получите, перестав курить: улучшение здоровья, экономия денег, улучшение внешности и повышение качества жизни.Отказ от курения после 1 года можно полноценно считать удавшимся.
Помните, успех приходит через терпение и постоянство!
