Стресс в той или иной форме и степени проявления сопровождает нас всю жизнь и каждый день. Без него невозможно представить даже обычную бытовую жизнь современного человека, относиться к этому психологическому явлению категорически отрицательно просто неправильно. Помимо обычных факторов стресса, которые встречаются в жизни в любом возрасте, пожилые люди испытывают стресс от проблем со здоровьем, от потери социального статуса и ощущения собственной значимости в связи с выходом на пенсию, от финансовых затруднений, от сужения круга общения, вынужденной изоляции и одиночества. Одним из самых сильных потрясений, которое переживают многие пожилые люди, является потеря супруга. Переживать по всем этим поводам естественно, но важно научиться справляться со стрессом и найти подходящие способы его снижения, чтобы избежать развития болезней, провоцируемых стрессом. Методы борьбы со стрессом очень индивидуальны – то, что помогает одному человеку, может быть совершенно бесполезно для другого. Стараться жить без стрессов, в ладу с самим собой – это еще одно важное правило, которое формирует наш здоровый образ жизни. Поэтому прежде, чем обращаться к врачам, чтобы начать медикаментозное лечение, стоит попробовать доступные естественные способы борьбы.
— Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.
— Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: попробуйте плавание или аквааэробику. Хорошо действуют на эмоциональный фон прогулки в лесу, парках, скверах.
— Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря или в горах.
— Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.
— Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.
— Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вы расстроены.
— Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней.
— Возможно, справиться со стрессом поможет разговор «по душам» с близким человеком, которому Вы доверяете
— Если Вы пережили сильный стресс, с которым не можете справиться самостоятельно, обязательно обратитесь за помощью к специалисту – психологу или психотерапевту.
