Среди гериатрических проблем наибольшее значение имеют нарушения когнитивных функций (память, внимание, речь, праксис и гнозис), т.е. развитие так называемых дементирующих заболеваний.
При этом наиболее часто страдает память. «Память — не столько возможность в себя вмещать, сколько способность хорошо в себе находить» — говорил А. Круглов. Возрастное ухудшение когнитивных способностей начинается приблизительно с 30-35 летнего возраста, однако наиболее значительные изменения происходят после 60 лет. По статистике почти 3/4 лиц старше 65 лет выражают недовольство своей памятью. Также с возрастом ухудшается быстрота реакций, концентрация внимания, снижается оперативная память, возникает быстрая утомляемость, становится сложно менять программу действий (интеллектуальная «ригидность»). Важно нагружать память. Изучение иностранного языка, решение задач на логику, разгадывание кроссвордов — все это заставляет мозг работать, то есть запоминать, вспоминать, думать. Любая деятельность, где приходится обрабатывать большой объем информации, улучшит Вашу память. Во время работы каждый час нужно делать небольшие перерывы. Можно встать, походить по помещению, сделать несколько физических упражнений. Так мозг будет переключаться с одного вида деятельности на другой, и это пойдет на пользу его функционированию. Желательно стараться избегать стрессов и переживаний, так как они ведут к снижению внимания и ухудшению памяти.
Для полноценного отдыха мозга, очень важно хорошо высыпаться каждый день. Хорошо тренирует память чтение книг, так как во время чтения работает не только зрительная память, но и моторная, развиваются логическое, ассоциативное, абстрактное мышление. Но для улучшения памяти важно не просто читать, необходимо правильно это делать, с пересказом того, что прочитали, так как больше всего тренируется память в то время, когда вспоминается прочитанное. Поэтому для улучшения памяти в пожилом возрасте, можно взять на вооружение этот прием и постараться научиться быть внимательнее.
Есть полезное упражнение для улучшения памяти в любом возрасте – заучивание стихов наизусть. Выбирайте любого интересного вам поэта и начинайте наизусть изучать его творчество. А потом в любое время вспоминайте. Безусловно благотворное влияние на работу головного мозга оказывают занятия музыкой. В пожилом возрасте можно петь одному или в хоре, или начать изучать игру на каком-либо музыкальном инструменте, или все это совмещать.
С различными упражнениями для интеллекта и речи в пожилом возрасте Вы можете ознакомиться по ссылке: https://rgnkc.ru/o-tsentre/patsientam/docs/29.pdf
