Запись показателей артериального давления в специальный дневник поможет вам и вашему врачу отслеживать динамику изменений. Ведение дневника также позволяет выявить факторы, влияющие на уровень давления, такие как стресс, физическая активность или изменения в питании.
▎Как вести дневник?
1. Записывайте дату и время: Указывайте, когда вы проводили измерения.
2. Фиксируйте результаты: Записывайте как верхнее (систолическое), так и нижнее (диастолическое) давление, пульс.
3. Добавляйте комментарии: Отмечайте, как вы себя чувствовали в это время, что ели и пили, были ли стрессовые ситуации, была ли физическая активность, принимали ли Вы лекарственные препараты
Контролировать и записывать свое артериальное давление имеет смысл не менее 7 дней подряд, врач может рекомендовать и другую длительность. Желательно измерять артериальное давление дважды:
- Утром – с 6:00 до 12:00;
- Вечером – с 18:00 до 00:00.
В каждом случае измерения следует проводить не менее двух раз с интервалом не менее минуты между каждым. Если первые два показания сильно различаются, следует измерить давление еще 2 или 3 раза.
- За 30 минут до измерения давления не стоит плотно есть и много пить, опорожните мочевой пузырь. В течение 5 минут до начала измерения стоит находиться в спокойной атмосфере, удобном положении сидя, ноги не следует держать скрещенными, а обе ступни должны находиться на земле.
- Рука должна лежать на опоре стола, манжета – находиться на уровне сердца (груди) и плотно прилегать, но не слишком туго стягивать.
- Во время измерения артериального давления не следует разговаривать и двигаться.
