Продолжительность жизни людей на нашей планете медленно, но уверенно растет. Жить долго и при этом оставаться здоровым — цель, к которой стремятся многие. Процессами старения можно управлять, а именно замедлять их, и, соответственно, предупреждать возраст-ассоциированные заболевания. С каждым возрастным периодом изменяются все клетки, все ткани и органы, но стареют они с разной скоростью. У каждого человека эта скорость индивидуальна и определяет биологический возраст. Темпы старения зависят от генетических особенностей человека, экологии, но в большей степени от образа жизни, который ведет человек.
Правильное питание и физическая активность – 2 самых главных фактора влияющих на здоровье, в том числе у людей «серебряного возраста». Еще древние ученые говорили, что пища должна быть лекарством, а лекарство пищей. Если есть здоровую пищу, то не будет лишнего веса, а следовательно, будет легче ходить. Легче ходишь – больше двигаешься. Больше двигаешься – больше расход калорий – снижение веса, тренировка сердечно-сосудистой, легочной, опорно-двигательной.
Важно помнить постулат: лучше предупредить болезнь, чем лечить. Выявленное заболевание на ранней стадии лечится легче, прогноз более благоприятный, лечение финансово дешевле. Поэтому нужно регулярно проходить необходимые обследования и осмотры врачей в рамках диспансеризации, не игнорировать прививки, а при проблемах со здоровьем, появлении жалоб – своевременно обращаться к врачу.
Недостаток сна провоцирует гормональные расстройства и плохое настроение, поэтому для хорошего самочувствия и активной жизни важно высыпаться, продолжительность сна должна быть не менее 7 часов в сутки.
Закаливание укрепляет иммунитет. Людям старше 60 лет необходимо гулять на свежем воздухе в любую погоду, даже в самую пасмурную и холодную.
Человеку интереснее жить, когда он имеет свое хобби. Танцы, вокал, вязание, работа по дереву, рыбалка – любимое дело вносит в нашу жизнь особый смысл. Хобби помогает расширять круг знакомств, приобретать друзей, проводить время в хорошем настроении.
Отказ от курения и злоупотребления алкоголем в «серебряном возрасте» имеет особый смысл, так как риск возникновения различных заболеваний, в том числе смертельно опасных, на фоне этих вредных привычек возрастает многократно. Выбор между тем помочь своему организму быть здоровым долгие годы или наоборот провоцировать заболевания – за каждым из нас.
Исключение вредных привычек, соблюдение основных правил здорового образа жизни позволит сохранить здоровье на долгие годы! https://rgnkc.ru/o-tsentre/patsientam/docs/1.pdf
