Методы предотвращения сахарного диабета
В 80 % случаев диабет можно предотвратить, для этого достаточно своевременно изменить свой образ жизни:
Выбор в пользу здорового питания. Ограничьте или полностью откажитесь от легкоусвояемых углеводов. Ограничьте или исключите из меню жирное мясо, птицу, сливочное масло, жареную пищу, макаронные изделия, хлеб, крупы, острое, пряное и копченые блюда. Исключите употребление алкогольных напитков полностью.
Регулярные физические нагрузки. Ходите по лестнице вверх и вниз — забудьте про лифт. На даче не только отдыхайте, но и посадите что-нибудь полезное для своего рациона.
Сохранение душевного равновесия. При стрессе постарайтесь по возможности сохранять спокойствие и исключить отрицательные эмоции.
Отказ от табакокурения. Курение способствует прогрессированию сахарного диабета. Если вы не можете самостоятельно отказаться от курения, необходимо обратиться к специалисту по отказу от табакокурения.
Проведение профилактических прививок. Своевременно проведение прививок против бета-цитотропных вирусов краснухи, кори, эпидемического паротита и т.д., которые в первую очередь поражают клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин, уберегут от развития сахарного диабета.
