Чтобы иммунитет мог правильно работать, не стоит вмешиваться в его работу.
Не надо пытаться искусственно его стимулировать – это небезопасно.
Условие, при котором иммунной системе будет комфортно выполнять свою функцию – соблюдение принципов здорового образа жизни:
▪ Ежедневные умеренные физические нагрузки;
▪ Полноценный качественный 8-часовой сон;
▪ Сбалансированное, здоровое питание. Не переедать, любить овощи, фрукты и зелень;
▪ Отказ от курения и употребления алкоголя.
Любая доза алкоголя поддерживает воспалительный иммунный ответ. При курении производство антител, необходимых для защиты от патогенных микроорганизмов, снижается а также нарушается подвижность макрофагов (клетки иммунной системы, которые атакуют вирусы и микроорганизмы, поглощая и уничтожая их);
▪ Забота о своем психологическом здоровье. При длительном течении психологического стресса происходит истощение и нарушение баланса в иммунорегуляторной системе.
▪ Вакцинация. Введение вакцины помогает снизить или предотвратить распространение опасных инфекций, большинство из которых, могут приводить к серьезным осложнениям или летальному исходу.
Наш организм и иммунная система (при отсутствии врожденного и приобретенного иммунодефицита) невероятны сильны ❕
и если вы не будете изо дня в день пренебрегать недосыпом, не будете злоупотреблять алкоголем, курением и фастфудом,
то он вас отблагодарит устойчивостью к внешним патогенным и взаимосвязанной, слаженной работой всех органов и систем.
