1. Осознайте проблему. Вы знаете, что до того, как попасть в зависимость от курения, у Вас не было ни малейшей необходимости курить. Подумайте, чем Вы пожертвовали (здоровьем, энергией, уверенностью, самоуважением, свободой и т.д.), а что приобрели?
2. Обдумайте цель. Помните: мотивация должна быть внутренняя и положительная.
3. Примите решение. Психологический настрой, сопровождающий принятие данного решения, должен быть позитивным.
4. Подготовьтесь к изменениям. Вооружившись новой целью, начните подготовку к изменениям, которые помогут Вам разорвать эмоциональные, условные связи с табаком, сформировавшиеся за годы курения.
Научите себя жить по-новому!
