Кишечник человека выполняет в организме очень важные функции: обеспечение организма питательными веществами и удаление отходов, участие в работе иммунной системы, синтез витаминов и выработка гормонов. От его работы зависят вес, внешность, аппетит, настроение, самочувствие, способность сосредоточиться, качество сна. Поэтому так важно следить за его здоровьем.
Признаками здорового кишечника являются:
— Его стабильная работа, обеспечивающая регулярное опорожнение без боли, запоров или диареи. В норме стул может быть от 2 раз в сутки до 1 раза в 3 дня при условии нормального самочувствия.
— Крепкий иммунитет — человек редко болеет и быстро восстанавливается.
— Хорошее настроение. Микрофлора кишечника участвует в синтезе веществ, влияющих на настроение, таких как серотонин.
— Качественный сон. Правильная работа кишечника обеспечивает выработку гормонов, регулирующих цикл сна и бодрствования.
— Отсутствие кожных проблем. Если микробиота кишечника здорова, кожа будет чистой.
— Отсутствие чрезмерного вздутия и газообразования. Избыток газообразования может указывать на проблемы с перевариванием пищи или нарушение баланса бактерий.
