Профилактика инсульта для всех включает в себя соблюдение правил здорового образа жизни (соблюдение здорового образа жизни, включая физическую активность и правильное питание).
Если у вас диагностирована гипертоническая болезнь, важно:
▎Изменение образа жизни
1. Правильное питание: Соблюдайте диету с низким содержанием соли, насыщенных жиров и сахара. Увеличьте потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
2. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки помогают снизить уровень артериального давления. Стремитесь к минимум 150 минутам умеренной активности в неделю.
3. Контроль веса: Поддерживайте здоровый вес, так как избыточная масса тела может способствовать повышению давления.
4. Отказ от вредных привычек: Избегайте курения и ограничьте потребление алкоголя.
▎Медикаментозная терапия
Если изменения образа жизни недостаточны для контроля давления, врач может назначить медикаментозную терапию. Важно принимать лекарства строго по назначению и не прекращать их прием без консультации с врачом.
