Физические упражнения для развития и укрепления организма называются спортом, который может стать эффективной альтернативой курению.
Физическая активность заменяют ритуал курения, что позволяют отвлечься от желания закурить. В повседневной жизни, при желании закурить, можно сделать несколько приседаний или отжаться.
Регулярные занятия спортом снижают тягу к никотину, т.к. кардиотренировки помогают выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают стресс.
Спорт заполняет свободное время, которое раньше тратилось на курение, а также способствует улучшению работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, что улучшая общее физическое и психическое состояние.
Главное помнить о том, что начинать занятия спортом нужно постепенно, а в период отказа от курения избегать перегрузок, чтобы не спровоцировать ухудшения самочувствия. Важным является и то, что вместе с занятием спортом необходимо пересмотреть образ жизни в целом, где обратить внимание на режим питания, сон и имеющиеся причины стресса.
