Всем известная фраза «движение – это жизнь», но большинство из нас, зная эту не подлежащую сомнению истину, продолжает вести малоподвижный образ жизни. Особенно этому подвержены современные мужчины. Преимущественно умственный труд (физический уже во многом заменен на станки и роботизированные установки), офисная работа, передвижение от дома до работы и назад на личном автомобиле, припаркованном в нескольких метрах от дома и офиса, диван и телевизор или кресло и монитор компьютера – вот стандартный день большинства современных мужчин. Причем, это касается не только взрослых мужчин, но и подростков. Мы сами с детства пытаемся ограничивать излишне подвижных детей, которые чуть позже, в подростковом возрасте, и так теряют свою подвижность, проводя максимальное количество свободного от учебы времени за гаджетами сидя или лежа. Такой гиподинамичный образ жизни влечет за собой массу отрицательных последствий: ожирение и сахарный диабет, патологию сердечно-сосудистой системы, в т.ч. инсульт, сниженное настроение, упадок сил, депрессию и другие. Поэтому всем мужчинам жизненно необходима регулярная физическая активность, не менее 30 минут ежедневно. Наличие хронических заболеваний – не повод отказываться от физических упражнений, а, наоборот, стимул заняться физической культурой, спортом, ходьбой с целью улучшить состояние своего здоровья. Обязательным условием при наличии хронических заболеваний является консультация врача перед началом занятий.
Силовые тренировки – делают тело подтянутым, с развитой мускулатурой, повышают уровень тестостерона. Кроссфит – сочетание силовых упражнений с кардионагрузкой, это выбор тех, кто хочет обладать рельефным, но не перекаченным телом, развить свою выносливость и скорость реакции
Кардионагрузки (велоспорт, бег, ходьба быстрым шагом не менее 10 тысяч шагов в день), плавание – укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают работу дыхательной системы, помогают снять стресс, снизить тревожность и повысить общий фон настроения.
Боевые искусства, единоборства – помогают укрепить уверенность в себе, повысить концентрацию внимания, координацию движений, силу мышц.
Вне зависимости от вида физической активности, который вы выберете, очень важны ощущения, с которыми вы пойдете на тренировку. То, чем вы занимаетесь, должно приносить только положительные эмоции, тогда это поможет ввести в ваш образ жизни физическую активность на долгие-долгие годы.
