В процессе переваривания пищи в кишечнике образуются побочные продукты — ксенобиотики и токсичные вещества.
При нормальной работе ЖКТ они легко выводятся со стулом.
Но когда кишечник опорожняется нерегулярно, эти соединения накапливаются и долго остаются внутри.Почему так?Стенка кишечника — не герметичная, а проницаемая мембрана. Это значит, что при длительном контакте с токсинами вредные вещества могут проникать прямо в кровоток.Такое состояние постепенно расшатывает иммунитет, вызывает воспаления, нарушения в работе печени, дисбаланс микрофлоры и может влиять на мозг и кожу.
Особенно опасен именно хронический запор — тот, что повторяется регулярно или длится неделями.Он разрушает микробиоту: уровень полезных бифидобактерий снижается, а место занимают бактерии, расщепляющие белки с образованием гнилостных соединений.Результат: вздутие, усталость, кожные проблемы, нарушение сна, тревожность, и общее ощущение «токсичной головы». ⠀
ЧТО ПОМОЖЕТ НОРМАЛИЗОВАТЬ РАБОТУ КИШЕЧНИКА
- Клетчатка ежедневно.
– Овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые.
- Вода, не чай и не кофе.
– 1,5–2 литра воды ежедневно (в зависимости от веса) — иначе даже клетчатка не работает.
- Физическая активность.
– Ходьба, растяжка, йога — запор не любит движения.
- Поддержка микрофлоры.
– Пробиотики и пребиотики: несладкие йогурты, кефир, квашеная капуста, специальные добавки.
- Контроль потребления мяса.
– Избыток животного белка усиливает гнилостные процессы в кишечнике.
- Туалет — по расписанию.
– Приучите организм к утреннему ритуалу — это вырабатывает устойчивый рефлекс.
Хронический запор — это не «мелочь», а прямой путь к внутреннему сбою. Так что не игнорируйте его.
