Врачи перед началом зимних каникул советуют соблюдать меры профилактики заболеваний и предупреждения падений и травм, чтобы обеспечить здоровье и безопасность в этот период.
Соблюдать сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами.
Добавить в рацион больше овощей, фруктов и белка.
Избегать переедания, особенно жирной и тяжелой пищи.
Отказаться от употребления алкоголя или свести его к минимуму.
Сделать частью своей повседневной жизни привычку
совершать регулярные прогулки на свежем воздухе;
заниматься зарядкой;
и практиковать умеренные силовые нагрузки.
Проветривать помещение и увлажнять воздух.
В зимний период воздух в помещениях часто становится слишком сухим из-за отопления, что делает слизистые оболочки более уязвимыми для вирусов.
Соблюдать правила гигиены.
Мыть руки с мылом после улицы, мероприятий, посещения туалета и перед едой;
пользоваться антисептиком или влажными салфетками для рук в общественных местах;
не трогать лицо руками (особенно нос и глаза).
Соблюдать меры по предупреждению травм.
Носите максимально удобную обувь желательно на плоской, рифленой подошве, произведенной из мягкой резины с низким и широким квадратным каблуком;
избегайте спешки.
Для того, чтобы получить удовольствие от зимних забав и при этом избежать неблагоприятных последствий для здоровья – кататься следует в специально оборудованных местах, соблюдая правила техники безопасности.
