10 шагов к здоровому питанию:
Шаг 1: Питайтесь разнообразно!
Шаг 2: Обращайте внимание на энергетическую ценность пищи, это поможет следить за весом.
Шаг 3: Обращайте внимание на размер порции. Используйте для приема пищи тарелку диаметром 22-23 см. Взрослому человеку достаточно 3х основных приемов пищи и 2х перекусов.
Шаг 4: Старайтесь есть медленно, тщательно пережевывайте пищу. Не перекусывайте на ходу.
Шаг 5: Изменяйте свой рацион постепенно.
Шаг 6: Введите в свой рацион как можно больше продуктов, богатых клетчаткой: овощи, фрукты, зерновые, крупы.
Шаг 7: Употребляйте пищу в спокойной обстановке, не отвлекаясь на другие дела.
Шаг 8: Ограничьте потребление сахара.
Шаг 9: Ограничьте потребление поваренной соли. Не досаливайте готовое блюдо.
Шаг 10: Избегайте употребления алкогольных напитков. Алкоголь в любом количестве вреден для здоровья.
