Правила ЗОЖ: поддержка физической формы

от | Апр 13, 2025 | Новости ЗОЖ

Введите физическую активность в ежедневный режим. Тяжёлые тренировки совсем не обязательны: чтобы быть здоровым, достаточно гулять в бодром темпе не менее получаса ежедневно. Если Вы ранее вели малоподвижный образ жизни, не стоит резко начинать активную тренировочную...

Правила ЗОЖ: сон и отдых

от | Апр 11, 2025 | Новости ЗОЖ

Организуйте спальное место. Кровать должна быть удобной, матрас и подушки — достаточно жёсткими, чтобы поддерживать спину во время сна. Проветривайте спальню вечером. Если мешают свет и звуки с улицы, используйте ночную маску для глаз и беруши. Не экономьте время сна....

Правила ЗОЖ: здоровое питание

от | Апр 10, 2025 | Новости ЗОЖ

Пейте больше воды. Взрослому человеку нужно примерно 8 стаканов жидкости в день. В это количество входят все напитки и жидкие продукты (например, супы). Но лучше заменить крепкий чай и кофе на чистую воду. Попробуйте приучиться выпивать стакан воды сразу после...