от rivcmz | Дек 18, 2023 | Новости ЗОЖ
Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний. Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема. Важно акцентировать внимание не на...
от rivcmz | Дек 17, 2023 | Новости ЗОЖ
Утренняя гимнастика — это комплекс упражнений, для выполнения которого достаточно всего 10-20 минут. При этом получить хороший заряд бодрости на весь день. 1. Утреннюю гимнастику можно делать независимо от возраста и физической подготовки; 2. Воздержаться от утренней...
от rivcmz | Дек 17, 2023 | Новости ЗОЖ
Ходьба — это один из самых простых и в тоже время эффективных вариантов аэробной нагрузки. В 1965 году японец Яширо Хатано разработал шагомер. Он заверил соотечественников в том, что не будет проблем со здоровьем, если ежедневно делать 10 000 шагов. Так почему же...
от rivcmz | Дек 16, 2023 | Новости ЗОЖ
Несколько фактов о сне: — Сон продлевает жизнь. У тех, кто ежедневно спит меньше 6 часов, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов в организме и многих психических заболеваний; — Полноценный сон влияет на вес....
от rivcmz | Дек 16, 2023 | Новости ЗОЖ
Доступный и эффективный вид физической активности — быстрая ходьба на свежем воздухе. Заниматься следует 5 раз в неделю, по 30–45 минут (до 2 часов). Частота пульса должна достигать 65–70% от той, которая достигается при максимальной нагрузке для данного возраста....
от rivcmz | Дек 15, 2023 | Новости ЗОЖ
1. Соблюдайте режим сна ежедневно, даже в выходные дни. 2. Ложитесь спать только при появлении сонливости. 3. Если не смогли заснуть в течение ночи за 20 минут и понимаете, что сон вас покинул, займитесь каким-нибудь спокойным делом, покинув спальню. 4. Не...
