от rivcmz | Дек 15, 2023 | Новости ЗОЖ
1. Соблюдайте режим сна ежедневно, даже в выходные дни. 2. Ложитесь спать только при появлении сонливости. 3. Если не смогли заснуть в течение ночи за 20 минут и понимаете, что сон вас покинул, займитесь каким-нибудь спокойным делом, покинув спальню. 4. Не...
от rivcmz | Дек 15, 2023 | Новости ЗОЖ
Если у вас нормальный вес, то рекомендовано 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. То есть если вы весите 60 кг, то выпивать нужно 30х60 = 1800 мл или 1,8 л в день. Если вы имеете избыточный вес и не планируете худеть, расчет такой — 30 мл жидкости на 1 кг...
от rivcmz | Дек 14, 2023 | Новости ЗОЖ
Ответственное отношение к здоровью – это соблюдение здорового образа жизни, мониторинг собственного здоровья, ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов. Расскажем о том, как...
от rivcmz | Дек 13, 2023 | Новости ЗОЖ
У 80-90% пожилого населения обнаруживается дефицит витамина С, у 40-60% снижен уровень витаминов А, В1, В2, В6, у большинства дефицит макро- и микроэлементов. Основные рекомендации: — Источником суперфудов являются овощи и фрукты. Сюда не включаются...
от rivcmz | Дек 12, 2023 | Новости ЗОЖ
Подростковый кризис может выражаться по-разному. Одно из его проявлений — пренебрежение подростков элементарными требованиями гигиены. Родителям необходимо постараться реагировать на эту ситуацию спокойно и не вступать с ребенком в конфликт. Доброжелательность и...
от rivcmz | Дек 12, 2023 | Новости ЗОЖ
Наш организм требует бережного к себе отношения. И, в первую очередь, обеспечить это можно, ведя здоровый образ жизни. Понятие это очень широкое, включающее в себя несколько пунктов. 1. Здоровый образ жизни должен нравиться. К ведению здорового образа жизни вы должны...
