от rivcmz | Дек 17, 2023 | Новости ЗОЖ
Ходьба — это один из самых простых и в тоже время эффективных вариантов аэробной нагрузки. В 1965 году японец Яширо Хатано разработал шагомер. Он заверил соотечественников в том, что не будет проблем со здоровьем, если ежедневно делать 10 000 шагов. Так почему же...
от rivcmz | Дек 16, 2023 | Новости ЗОЖ
Несколько фактов о сне: — Сон продлевает жизнь. У тех, кто ежедневно спит меньше 6 часов, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов в организме и многих психических заболеваний; — Полноценный сон влияет на вес....
от rivcmz | Дек 16, 2023 | Новости ЗОЖ
Доступный и эффективный вид физической активности — быстрая ходьба на свежем воздухе. Заниматься следует 5 раз в неделю, по 30–45 минут (до 2 часов). Частота пульса должна достигать 65–70% от той, которая достигается при максимальной нагрузке для данного возраста....
от rivcmz | Дек 15, 2023 | Новости ЗОЖ
1. Соблюдайте режим сна ежедневно, даже в выходные дни. 2. Ложитесь спать только при появлении сонливости. 3. Если не смогли заснуть в течение ночи за 20 минут и понимаете, что сон вас покинул, займитесь каким-нибудь спокойным делом, покинув спальню. 4. Не...
от rivcmz | Дек 15, 2023 | Новости ЗОЖ
Если у вас нормальный вес, то рекомендовано 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. То есть если вы весите 60 кг, то выпивать нужно 30х60 = 1800 мл или 1,8 л в день. Если вы имеете избыточный вес и не планируете худеть, расчет такой — 30 мл жидкости на 1 кг...
от rivcmz | Дек 14, 2023 | Новости ЗОЖ
Ответственное отношение к здоровью – это соблюдение здорового образа жизни, мониторинг собственного здоровья, ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов. Расскажем о том, как...
