Регулярная умственная активность создает «когнитивный резерв»

от | Май 9, 2026 | Новости ЗОЖ

Это своего рода «подушка безопасности», которая помогает мозгу дольше оставаться молодым и эффективно работать, даже если начинаются естественные возрастные изменения. ТОП-5 способов размять извилины прямо сейчас: Учитесь непривычному. Просто разгадывать кроссворды —...

С 12 мая 2026 года начинается прием граждан в Центрах медицины здорового долголетия

от | Май 8, 2026 | Новости

С 12 мая 2026 года начинается прием граждан в Центрах медицины здорового долголетия: Центр медицины здорового долголетия, расположенный по адресу: г. Саранск, ул. Республиканская, дом 46. С 8:00 до 15:48 часов (понедельник, пятница), номер для записи 54-64-42. Центр...

Мы часто считаем социальную активность чем-то второстепенным: «Сначала работа, спорт и врачи, а друзья — если останется время»

от | Май 8, 2026 | Новости ЗОЖ

Но наука говорит об обратном. Масштабные исследования показывают, что крепкие социальные связи увеличивают шансы на долголетие на 50%. Почему нашему организму так важны другие люди? Биологический щит. Когда мы искренне общаемся, смеемся или обнимаем близких,...

Мы привыкли думать, что секрет долгой жизни прячется только в тарелке с брокколи или в кроссовках для бега

от | Май 7, 2026 | Питание ЗОЖ

Это правда, но лишь наполовину. Есть невидимый фактор, который может обнулить все старания в спортзале — это хронический стресс. Как стресс «крадет» наши годы? Наше тело — это биологический компьютер. Когда мы нервничаем, включается режим «бей или беги». Выбрасывается...

Здоровое питание – важнейший фактор здорового долголетия

от | Май 6, 2026 | Питание ЗОЖ

Основные правила: Завтракайте в течение часа после пробуждения (идеально с 7 до 9 утра) Делайте завтрак самым плотным приемом пищи (до 40% суточной нормы калорий) Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Не забывайте об энергетическом...