Мы часто считаем социальную активность чем-то второстепенным: «Сначала работа, спорт и врачи, а друзья — если останется время»

от | Май 8, 2026 | Новости ЗОЖ

Но наука говорит об обратном. Масштабные исследования показывают, что крепкие социальные связи увеличивают шансы на долголетие на 50%. Почему нашему организму так важны другие люди? Биологический щит. Когда мы искренне общаемся, смеемся или обнимаем близких,...

Мы привыкли думать, что секрет долгой жизни прячется только в тарелке с брокколи или в кроссовках для бега

от | Май 7, 2026 | Питание ЗОЖ

Это правда, но лишь наполовину. Есть невидимый фактор, который может обнулить все старания в спортзале — это хронический стресс. Как стресс «крадет» наши годы? Наше тело — это биологический компьютер. Когда мы нервничаем, включается режим «бей или беги». Выбрасывается...

Здоровое питание – важнейший фактор здорового долголетия

от | Май 6, 2026 | Питание ЗОЖ

Основные правила: Завтракайте в течение часа после пробуждения (идеально с 7 до 9 утра) Делайте завтрак самым плотным приемом пищи (до 40% суточной нормы калорий) Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Не забывайте об энергетическом...

Физическая активность является одним из самых важных факторов здорового долголетия

от | Май 5, 2026 | Новости ЗОЖ

Сделайте физические упражнения частью Вашей жизни. Главное – регулярность! Выберите для себя вид активности, возьмите друзей, чтобы заниматься было веселее. Лучшим вариантом является чередование всех видов активности: Силовые тренировки 2-3 раза в неделю при...

Здоровое долголетие — состояние, при котором человек не просто живет долго, а сохраняет физическое, психическое и социальное благополучие на протяжении всей жизни

от | Май 4, 2026 | Новости ЗОЖ

Это концепция «активного старения», когда в преклонном возрасте человек остается бодрым, сохраняет ясный ум, работоспособность и социальную активность. Напомним компоненты, с помощью которых достигается здоровое долголетие: Физическая активность Сбалансированное...